Ngatasin Kentut bau

5 Tips Agar
Kentut Tidak Bau
Meski kentut merupakan reaksi alami
tubuh, tapi kentut yang terlalu sering
dan berbau tentunya membuat
orang malu. Agar kentut bisa
normal dan tak berbau busuk ada
beberapa cara yang dapat dilakukan.
Apa saja?
Menurut American College of
Gastroenterology, rata-rata kentut 10
hingga 20 kali sehari masih
dianggap normal. Dalam frekuensi
normal, kentut merupakan hal yang
sehat karena menandakan sistem
pencernaan khususnya gerakan
peristaltik usus hingga anus berjalan
dengan normal.
Selain membuat ketidaknyamanan
sosial, kentut yang berbau busuk
bisa menyebabkan nyeri dan rasa
tidak nyaman di perut. Perubahan
pola makan dan gaya hidup dapat
membantu mengurangi jumlah gas
dalam tubuh.
Dilansir Livestrong, berikut beberapa
mengatasi agar kentut tak berbau
busuk:
1. Minum teh herbal
Minum teh herbal setelah makan
dapat mencegah terbentuknya gas
di usus. Breastcancer.org
merekomendasikan teh chamomile
atau peppermint, yang dapat
membantu tubuh Anda mencerna
makanan dengan benar sehingga
mencegah kentut berbau. Teh hijau
juga dapat membantu.
2. Batasi makanan
yang memicu gas di
perut
Terlalu banyak makan makanan
yang tinggi serat seperti kacang-
kacangan dan umbi-umbian dapat
memicu gas di perut. Batasi sayuran
seperti brokoli, kubis, kecambah dan
kembang kol bila Anda sedang
mengalami perut kembung. Alkohol
dan minuman bersoda juga dapat
membuat Anda lebih sering kentut
dan berbau.
3. Perhatikan asupan
produk susu
Perhatikan apakah gas dalam perut
Anda meningkat saat mengonsumsi
produk susu seperti susu, keju dan
yogurt, karena bisa jadi Anda tidak
toleran terhadap laktosa, yang bisa
membuat Anda lebih sering kentut
dengan bau yang busuk.
4. Rutin olahraga
Menurut MayoClinic.com teratur
olahraga dapat membantu
meringankan chronic intestinal gas
(kentut yang berlebihan) yang
menyebabkan kentut berbau busuk.
Pilih latihan yang ringan seperti jalan
kaki dan yoga, yang dapat
membantu kerja sistem pencernaan
yang sehat sehingga tidak
menghasilkan gas yang berlebihan.
5. Ubah kebiasaan
makan
Ubah kebiasaan makan Anda untuk
membantu tubuh mencerna
makanan dengan benar dan
mengurangi udara yang masuk ke
perut saat makan. Kunyahlah
makanan dengan perlahan, mulut
tertutup, tidak dengan gigitan besar
dan tidak bicara saat makan. Jangan
gunakan sedotan saat minum dan
hindari permen karet untuk
mencegah lebih banyak udara
masuk ke perut.